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轉發:十個快速緩解眼睛疲勞的方法

 發布時間:2019-04-08 點擊量:791

十個快速緩解眼睛疲勞的方法
2014年03月19日09:52  新浪健康  微博 我有話說(79人參與) 收藏本文 
摘自機械工業出版社《體質不衰退:久坐族的輕運動》

上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精

氣皆注于目”,使眼睛發揮“看”的功能??吹镁昧?,氣血損耗,

眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

眼睛過勞信號你捕捉到了么?

 

頭痛

 

眼睛疲憊、發癢、干澀或流眼淚

 

脖子、后背或肩膀酸痛

 

視力模糊

 

對光敏感

你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么?電腦可以

使我們更,但是它也有缺點:盯著電腦屏幕會

使你患“電腦視覺綜合征”。

該病癥表現為,坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞,

酸痛,“電腦視覺綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會造成*的眼睛損傷,但是這仍然會使經常使用電腦的人感到不舒服。“電腦視覺綜合征”zui普遍的癥狀包括,在使用過電腦后的眼睛疲勞、發紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

不需要閉上眼睛也可以有效放松

防止眼疲勞zui簡單而有效的方式,就是確保你的視線離開屏幕,讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區域,所以你不必閉上眼睛來休息,你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長時間,抬起頭向上看。向窗外看一會,站起身在屋子周圍走走或者去散散步??纯幢饶愕钠聊贿h的東西,會幫助你的眼睛得到放松。

十個快速緩解眼睛疲勞的方法

如果你出現眼睛不適的癥狀,以下是一些快速緩解的方法:

⑴眨眼睛

眨眼很重要,因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或干澀。

⑵調節室內光線

確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預防眼疲勞很必要,還有助于減壓。

⑶調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設置,做些必要的調整。

⑷自己也要休息

不要很長時間盯著電腦看,也不要幾個小時坐著一動不動。

⑸移動顯示器

如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

⑹消除眩光

來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好,你應該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

⑺做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

⑻給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感,那么上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

⑼面部按mo

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按mo

⑽看眼科醫生

如果任何眼睛疲勞的癥狀持續,就要看看醫生。

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